В жизни каждого
человека всегда есть место стрессу. Мы переживаем из-за неурядиц в семье,
несданного экзамена, конфликтов с коллегами. В кризис к "букету"
тревог и волнений добавляется еще боязнь потерять работу, проблемы с поиском
новой, задержка зарплат и/или увеличение нагрузки - набор у каждого свой. Ну
как тут сохранить психическое и физическое здоровье?! Есть ли способ раз и
навсегда сказать стрессу решительное "нет"?
-Стоит ли свеч игра
на выгорание?
-Как бороться со
стрессом?
Прежде, чем объявить стресс врагом и
начать с ним беспощадную войну, давайте все-таки разберемся: так ли он страшен,
как ее малюют. В буквальном переводе с английского стресс означает «напряжение,
нагрузка». Знакомая ситуация: мы напряжены, сердце бешено колотится, словно
хочет выпрыгнуть наружу, дыхание учащается, а внутри нас либо что-то
«распирает», либо «замирает». Разве не это мы чувствуем, получая несправедливый
выговор от начальника, неожиданный словесный «удар» от коллеги, во время
перепалки с партнером и в других аналогичных ситуациях?
Но, парадокс, то же
самое мы ощущаем перед первым свиданием, когда выигрывает любимая команда или
мы получаем предложение от "работодателя мечты".И то, и другое -
стрессовые ситуации.Дело в том, что медики, психологи и физиологи выделяют
положительные и отрицательные формы стресса.
Положительный стресс
не несет никаких негативных последствий, он стимулирует человека и
тренирует организм. Как правило, положительный стресс - это минуты счастливых переживаний.
Отрицательный стресс
действует на организм разрушающе, особенно если он имеет продолжительное
действие или все время повторяется.
Если этот стресс связан с работой, то может наступить так
называемое профессиональное выгорание, по-другому - синдром хронической усталости или, как говорят в мире бизнеса - "синдром
менеджера".Опознать это явление, о котором в последнее время все чаще
говорится в профессиональной литературе, можно по нескольким группам симптомов.
С точки зрения физиологии это:
- боли неясного происхождения в разных
частях тела (головные, боли в спине, желудке и так далее),
- напряжение в мышцах,
- проявления аллергии,
- нарушение сна и аппетита и другие.
В эмоциональном плане синдром хронической усталости
характеризуется:
- вспышками гнева,
- депрессией,
- повышенной тревожностью,
- недовольством собой или работой,
- чувством вины.
На наличие проблем указывают также поведенческие
симптомы:
- потеря внимания к внешнему виду,
- злоупотребление табаком или алкоголем,
- постоянные конфликты в семье или на
работе,
- излишняя суетливость и трудоголизм
- отрешенность от любых дел.
С интеллектуальной точки зрения:
- человеку становится трудно
сосредоточиться,
- у него ухудшается память,
- затрудняется процесс принятия решений,
- в голове появляются навязчивые и, как
правило, негативные мысли.
Длительный стресс
может серьезно подорвать наше психоэмоциональное здоровье.
-Каковы же факторы
возникновения профессионального выгорания?
-Как подцепить
синдром хронической усталости?
Факторы риска: Вызывать
такое состояние могут разные факторы:
- неудовлетворенность результатами
своего труда,
- неправильный выбор места работы,
- погрязание в рутине,
- неправильная мотивация сотрудников,
- и даже чрезмерная самоотдача в работе.
Кроме того, в сложившейся экономической ситуации работа для
многих стала еще более стрессовой, чем раньше. Чувствуя свою силу, работодатели
повсеместно ужесточили требования не только к кандидатам, но и к персоналу. Те,
кто сейчас работают, жалуются на постоянные перегрузки, задержку или урезание
зарплат. Те, кто находится в поиске - сетуют на сократившееся количество
вакансий, долгое ожидание ответа от эйчаров, невозможность найти работу на
прежнюю зарплату и так далее. Такие мысли разрушительно действуют на организм.
Находиться продолжительное время в состоянии постоянного стресса
противопоказано. Но иногда бывает так трудно понять, что уже наступил тот
предел, за которым начинаются серьезные проблемы, и пора что-то менять в
жизни...
