Поднимите свою самооценку
Самооценка затрагивает все аспекты вашей жизни, все, что вы думаете, делаете и чувствуете, влияет на то, как вы взаимодействуете с другими людьми.
Наши идеалы и ценности основаны на жизненном опыте.
Люди с низкой самооценкой часто имеют искаженное мнение о том, как другие люди видят их со стороны.Они фокусируются на собственных негативных аспектах, игнорируя свои хорошие качества. Неправильная самооценка приводит к чувству неадекватности или некомпетентности, когда они сравнивают себя с другими.
Вот четыре шага для поднятия вашей самооценки:
- Шаг 1. Составь список самоописания.
Важно получить правильное самоописание и лучше всего это делать, описывая свои сильные и слабые стороны, используя следующие категории:
- ФИЗИЧЕСКИЙ ОБЛИК.
Опишите свой рост, вес, комплекцию, цвет волос и прочие особенности вашего тела. Запишите, какая одежда подчеркивает ваши достоинства, а какая вам не идет.
- КАК Я ОТНОШУСЬ К ДРУГИМ?
Какие положительные и отрицательные качества вы замечаете в других людях? Опишите, как вы взаимодействуете с другими.
- ЛИЧНОСТЬ.
Запишите список всех ваших положительных и отрицательных личностных черт.
- КАК ДРУГИЕ ВИДЯТ МЕНЯ?
Какие сильные и слабые стороны видят в вас окружающие?
- ИСПОЛНИТЕЛЬНОСТЬ на работе и дома.
- УМСТВЕННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.
Включите ваши способности рассуждать и решать задачи, творческий потенциал, уровень общих знаний и область особых интересов.
- СЕКСУАЛЬНОСТЬ.
Каким вы себя видите в качестве сексуального партнера?
- Шаг 2.Пересмотрите список ваших слабостей.
- Важно признать свои слабости.
- Старайтесь не осуждать и не критиковать себя.
Используйте точные описания, например, вместо того, чтобы сказать, что у вас толстые бедра, напишите их точный объем.
Избегайте обобщений, например, если вы пишете, что вы покорны, уточните в какой ситуации это верно.
Сделав так, вы обнаружите свои дополнительные сильные стороны, о которых раньше даже не подозревали.
- Шаг 3. Пересмотрите список ваших хороших черт.
- Добавьте к вашему списку дополнительные сильные стороны, которые вы обнаружили, пересматривая список слабостей.
Составьте список ваших личных достижений и чувств, связанных с этими достижениями.
Прочитайте список ваших сильных черт и попытайтесь найти другие, которые вы могли пропустить.
- Подумайте о чертах, которые вас восхищают в знакомых вам людях, и запишите их на отдельном листе бумаги. Просмотрите этот список, обдумывая каждое качество. Подходит ли какое-нибудь из них вам?
- Вы можете быть удивлены, обнаружив, что многие из этих характеристик, которые вы цените в других, уже есть в вашем личном списке. Если вы обнаружите некоторые из этих черт в себе, но их нет в вашем списке, добавьте их.
- Ваш личный список сильных качеств закончен, теперь необходимо переформулировать его в законченные предложения. Обязательно уделите этому время и напишите максимально много. Вы потратили так много лет, обдумывая свои слабости, теперь пора обратить внимание на свои сильные стороны.
- Шаг 4. Составьте новое описание себя.
- Этот шаг предполагает сочетание ваших сильных и слабых сторон с точным и объективным описанием себя.
- Читайте это описание каждый день.
Выбирайте положительные моменты из своего описания и повторяйте их 10 раз в день.
Две вещи, которые наилучшим образом помогут вам поднять самооценку:
- Будьте среди людей, которые помогают вам относится к себе хорошо.
- Хорошо питайтесь и развивайтесь физически.
